kaiyun.com 103岁国医众人朱南孙死一火！她留住了这些赋闲的养生样式！

12月21日上海中医药大学发布讣告kaiyun.com，国医众人，上海中医药大学毕生西席朱南孙死一火，享年103岁。①

朱南孙100岁时仍在坚握出诊。她在给与媒体采访时曾说，“往往有东谈主问我保健窍门，还说我一定服用了什么家传仙丹。世上并莫得反老还童的灵丹仙丹，不外养生着实是一门常识。”②

养生是一门常识，她留住了赋闲的养生样式

1.从来不吃油炸食物

多年来，朱南孙一直坚握饮食清淡，从来不吃油炸、油煎等容易上火的食物，除此以外莫得其他的忌口。不外关于我方可爱的食物，朱西席也会作念到克制我方未几吃。

跟药补比拟，她更倾向于食补。当归羊肉汤不错补气血，山药大概健脾。在日常诊疗中，朱西席会推选患者食用一些药膳来曲折肉体。

比如：气血亏虚型的痛经患者不错食用韭菜炒鸡蛋、葱姜鸡鸭血汤、赤砂糖滚鸡蛋、韭菜炒猪肉丝等菜品来益气养血，温宫散寒止痛。

气血朽迈型闭经的患者不错食用桂圆红枣汤、红糖生姜开水潽鸡蛋、红枣木瓜猪肝汤、红煨鸽肉、当归红枣粥等菜品来益气养血。

产后缺乳的患者不错试一试活鲫鱼虾米汤、金针炖肉、猪蹄金针米酒汤、海带佛手浆、酒酿蛋羹、鲫鱼汤等菜品。③

2.每天用手推拿头皮

联系于同龄老东谈主，朱南孙的头发发质已经很好，数目许多，而况许多齐如故黑的。

中医讲“发为血之余”，朱西席说我方每天早上醒来，齐会用手推拿梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。

具体作念法：两手手指半逶迤，用5根手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线隔壁，纪律向掌握两侧及耳朵上方头皮出动，大要出动两次便可将通盘这个词头皮挠一遍，不错研讨作念4~6遍。④

3.每天坚握推拿后背

朱南孙回家就会推拿肉体，由家东谈主帮着推拿后背。一天两次，放工追忆按按，睡觉前或者看电视技巧按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个遑急穴位，朱西席说“推拿之后惬意，血脉齐活了，经络也买通了”。③

4.每天睡前热水泡脚

朱南孙说：“倘若白日劳累了，或者有什么隐衷，为不影响睡觉质地，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来。”朱西席一直血压往常，体重也长久保握在52～53公斤，每天能保证6个小时的睡觉跟坚握睡前泡脚有着很大的关系。③

5.年事大也要往往通顺

“户枢不灭，户枢不蠹”是朱南孙最可爱的一句话。朱西席驻扎通顺，年青时可爱打篮球、棒球，她觉得，通顺不仅能使肉体保握活力，还能带来融洽的东谈主际关系。“东谈主不管到什么年事齐要想宗旨行径，动起来就能产活命力。”如今天然不成打篮球了，但之前90多岁的朱西席每周去病院问诊的技巧，齐是走楼梯上去的。②

2019年，国度卫生健康委组织拍摄制作“东谈主民的大夫——我从医这70年”大型视频访谈节目，其时99岁的朱南孙西席出镜。

6.多念书动脑多交流

中医概念“动则生阳”，同期也提倡“动中取静”。朱南孙不仅驻扎通顺，更可爱念书看报，舒畅时她最可爱在安静的环境下独自习书。朱西席觉得多斗争不同庚龄段的东谈主群，了解他们的念念想不雅念，才能保证不与社会脱节，这亦然长葆芳华的窍门。⑤

7.欢叫很关节，不乱吃补品

“开心的事情记取，不开心的事情齐忘掉”。朱南孙强诊疗生当先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，长久保握情态的和气。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，追到肺，惊险伤肾，要保握往常的七情。

商榷女性健康一辈子，朱西席坦言，女性养生的关节不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵挽救品，而是要开欢叫心，“老是多愁多虑，疾病就会随着来，现时乳腺增生以致乳腺癌比已往多，我看和当代东谈主念念虑多、压力大干系。”⑤

8.属意欧好意思参汤和三豆饮

朱南孙不谨防药补养生，但一碗具有滋阴功效的欧好意思参汤却一直坚握喝。②

欧好意思参汤：取枸杞子 15 克、欧好意思参 6 克，隔夜煮好，早上起来温一下就不错喝了。

她先容，欧好意思参性平，四季齐相宜，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。脾虚的东谈主放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、伤风没十足好的不提议喝。

此外，关于皮肤暗澹、色斑暗千里的女性患者，朱西席曾推选她们在家好处一款“三豆饮”来曲折。

三豆饮：取绿豆、黑豆、赤小豆各20克，生甘草6克，煎汤代茶饮用，还可将豆子煮烂后单独挑出食用，有益水消肿之功用。③

本文抽象自：

①2023-12-21上海中医药大学《讣告 | 著明中医学家、国医众人、上海中医药大学毕生西席朱南孙同道衰一火》

②2020-03-26 老年之声《98岁女国医朱南孙头发浓密、念念维敏捷，她的养生窍门全在这！》

③2018-03-02 中国中医药报官方号《跟第三届国医众人学养生——朱南孙：养生心态最遑急》

④2020-03-24 中国妇女报《98岁女国医朱南孙：想得绽开得下，病痛走长命来》

⑤2019-03-12 上海中医药大学《96岁老中医的养生之谈（二）》（保健与活命）

剪辑：任璇

审稿：鲁洋kaiyun.com