kaiyun.com 小雪后吃10天，顶得上补半年！隔天吃1次，越吃精神越足

🌟小雪已至，天气渐凉，是手艺给我方和家东说念主补补身子了。有句俗语说得好，“小雪后吃10天，顶得上补半年！”今天，昌盛就来给宇宙共享一说念合适小雪后食用的适口好菜，让你越吃精神越足！🌟

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✨一、羊肉炖白萝卜✨

羊肉是冬季进补的首选食材之一，其性温味甘，具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效。而白萝卜则具有消食化滞、开胃健脾的作用。将这两者搭配在通盘炖煮，既能柔润体魄，又能促进消化。

🥩食材准备：

羊肉500克：采选带筋的羊肉，炖煮后口感更好；

白萝卜1个：采选簇新、水分足的白萝卜；

姜片适量：去腥提味；

枸杞适量：柔润肝肾、明目润肺；

盐适量：调味用。

👩‍🍳制作步伐：

1️⃣ 将羊肉洗净，切成大小适中的块状；2️⃣ 白萝卜去皮，切成滚刀块；3️⃣ 锅中加入适量净水，放入羊肉块、姜片和料酒，大火煮沸后撇去浮沫；4️⃣ 转小火炖煮1小时，至羊肉软烂；5️⃣ 加入白萝卜块和枸杞，延续炖煮30分钟；6️⃣ 终末加入适量盐调味即可出锅。

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✨二、红枣桂圆糯米粥✨

红枣和桂圆皆是常见的柔润食材，具有补血安神、健脾开胃的功效。糯米则具有补中益气、健脾止泻的作用。将这三者搭配在通盘煮粥，既能柔润体魄，又能健脾胃。

🥣食材准备：

糯米100克：提前浸泡2小时；

红枣10颗：去核洗净；

桂圆肉适量：提前用净水浸泡；

水适量：煮粥用。

👩‍🍳制作步伐：

1️⃣ 将浸泡好的糯米放入锅中，加入适量净水；2️⃣ 大火煮沸后转小火，渐渐熬煮成粥；3️⃣ 加入红枣和桂圆肉，延续熬煮20分钟；4️⃣ 终末加入适量冰糖调味即可出锅。

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✨三、核桃黑芝麻糊✨

核桃和黑芝麻皆是养分丰富的柔润食材，具有补肾益精、健脑益智的功效。将这两者搭配在通盘制作成糊，既能柔润体魄，又能健脑益智。

🥣食材准备：

核桃仁100克：提前用净水浸泡；

黑芝麻50克：提前炒熟备用；

水适量：制作糊用。

👩‍🍳制作步伐：

1️⃣ 将浸泡好的核桃爱护黑芝麻放入搅动机中搅碎；2️⃣ 加入适量净水搅动成糊状；3️⃣ 将搅动好的糊倒入锅中加热至欢畅；4️⃣ 终末加入适量冰糖调味即可出锅。

🌟以上便是昌盛为宇宙共享的合适小雪后食用的三说念适口好菜啦！羊肉炖白萝卜、红枣桂圆糯米粥和核桃黑芝麻糊皆是柔润体魄的佳品kaiyun.com，隔天吃一次就能让你越吃精神越足！🌟终末提示宇宙一句哦～在进补的同期也要在意御寒哦～❄️❄️❄️

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