怒气嘉会影响眼睛，让眼睛不忻悦，尤其当代东说念主除了看手机kaiyun，便是看电脑，更要正视护眼的问题。依照中医养生表面——“肝开窍于目”，护眼的同期也要护肝。那么清肝明倡导食物有哪些呢？

清肝明目养生粥

1. 香芹冰糖粥

材料：鲜香芹100克、大米60克、冰糖适量。 作念法： 先将芹菜洗净、切段，放入搅动机中搅烂取汁。 将大米洗净入砂锅中煮至烂熟，加入芹菜汁和冰糖，稍煮即可。 功效：此粥清肝、明目、利水。逐日2次，每次1碗，适用于高血压、目赤肿痛、湿浊不化等症。

2. 熟地羊肝粥

材料：羊肝50克、熟地9克、大米100克，精盐、味精各极少。 作念法： 将羊肝洗净，切成片待用。 熟地洗净入砂锅中掺净水煎成药汁，去渣千里淀。 砂锅置火上，注入适量净水，加入大米、肝片、药汁，煮至粥熟，调入味，即可食用。 功效：此粥养肝明目，逐日1次，适用于肝血不及导致夜盲症、两目昏花的青肓症。

3. 荠菜瘦肉粥

材料：猪瘦肉50克、鲜荠菜50克、蜜枣极少、大米50克、盐极少。 作念法： 先将猪瘦肉洗净，改切米粒丁，荠菜、蜜枣划分洗干净。 将上述原料放入沸水锅内，大火煮沸，小火煮至粥熟，调入盐，即可服用。 功效：此粥清肝明目，逐日1次，适用于肝热目赤、羞明或肝痛。

4. 枸杞桑叶蚌肉粥

材料：鲜枸杞叶25克、鲜桑叶25克、蚌肉50克、粳米100克。 作念法： 先将桑叶、蚌肉放入粳米锅中，加适量净水煮半小时。 去桑叶，放入枸杞叶，煮倏得，即可。 功效：此粥益扎眼目，逐日或隔日1次，适用于虚火上炎、视力零落等症。

5. 淮杞玉竹牛肉汤

材料：淮山30克、枸杞子10克、玉竹30克、牛肉150克、调味料适量。 作念法： 将淮山、枸杞子和玉竹划分洗净。 牛肉洗净，切片。 用适量水，烈火煲至水滚，放入材料。 用中火煲约3小时，加入调味料即可。 功效：此汤补虚养神，明目补肝。

清肝明目养生茶

1. 枸杞子密蒙花茶

材料：密蒙花、枸杞子。 作念法： 密蒙花不错清热泻火、养肝明目、退翳，用于目赤肿痛、多泪羞明、陌生翳膜、肝虚目暗、视物昏花。 搭配明目枸杞不错选藏视力着落、干眼症，以及白内障等。 另外，还能有用选藏过高的电磁辐照对视觉系统形成的影响。 功效：此茶适用于选藏视力着落、干眼症等。

2. 决明子菊花茶

材料：决明子、菊花。 作念法： 决明子又称草决明，属豆科，是一种中药，约略补肝明目。 再配上约略清肝明目、解毒消淡的菊花，规模更佳。 另外，加入乌龙具有排毒、舍弃细胞中的活性氧分子，有舍弃困乏、抗虚弱等功效。 功效：此茶适用于往往看手机等电子居品的东说念主。

3. 红枣枸杞子茶

材料：红枣、枸杞子。 作念法： 枸杞具有养肝补肾、清热明倡导功效。 红枣含有大都维生素C、胡萝卜素，故意眼睛，并能提妙手体免疫力，保护肝脏。 黄芪是公共往往食用的纯自然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的说法。 功效：此茶对眼睛有保健作用。

追思

通过上述清肝明倡导养生粥和养生茶kaiyun，咱们不错更好地护肝明目，缓解因怒气繁盛导致的眼睛不适。但愿这些样子能匡助公共更好地保护眼睛，保握身体健康。

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